Trainingcamp Brust & Rücken 03.02.2019

Für alle die Spass an der Hypertrophie haben. Alle die Ihren Körper mit verschiedenen Techniken, mit den krassesten Hanteln von ganz Luzern trainieren und dadurch neue Reize setzen wollen.

Variation ist der Schlüssel zur Hypertrophie und diese wirst du am Sonntag jede Menge haben!

Programm:
• 4 Verschiedene Workouts mit je 2-3 Personen
• Ketten
• Camber Bar
• Animal Thick Grip Bar
• Ultimate Bar
• SZ Fat Bar
• ATX Fat Bar
• uvm.

Ort: Charles Sports Gym, Lindenhausstrasse 15,
Zeit: 11-14 Uhr

Preis 59.-

Plätze sind begrenzt: 8

Deine Vorauszahlung sichert dir deinen Platz!

Bitte melde dich über FB oder über training@charles-sports.ch an.

Do it???

Trainingscamp Core / Beine 20.01.2019

Das Trainingtcamp geht in die dritte Runde.
Es ist dafür gemacht, damit du neue Übungen und Varianten kennenlernst um damit deine Grenzen neu austesten kannst.

Zielgruppe:
• Alle die Spass am Training haben
• Alle die neue Methoden, Equipment und Variationen kennenlernen wollen.
• Alle Trainer die ihren Klienten neue Methoden mit auf den Weg geben wollen.

Max. Teilnehmer: 8
Preis 59.-

Bitte melde dich hier über FB oder via Mail
training@charles-sports.ch
www.charles-sports.ch

Improve the Big 3: Kreuzheben 19.01.2019

Teil 2 der “Improve the Big 3” Reihe

Die Mutter von reiner Kraft!
Ein starker Rücken kann auch entzücken, dann kommst du am Kreuzheben nicht vorbei.

In diesem 4 stündigen Workshop gehen wir folgende Praktische Punkte durch:
– Technik Conventionel und Sumo
– Die richtige Atmung ist für optimale Leistung der Schlüssel
– Verbesserung deiner Mobilität
Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Hüfte, Sprunggelenke
– Variationen des Kreuzhebens
– Hilfsmittel
Ketten, Bänder, Zughilfen, etc.

In der Theorie besprechen wir:
– wann welche Kreuzhebe Variation sinnvoll für dich und dein Ziel ist und wann sie eingestezt werden sollte. => Wettkampf, Bandscheibenvorfälle uvm.
– Welche Wiederholungen, Tempo und Pausenzeiten deine Lesitung steigern werden.
– Mit welchen Assistens Übungen du eventuell vorher machen solltest? Bsp. Bandscheibenvorfälle etc.
– Welche Auswirkung deine Hüft Mobilität auf deine Kreuzheben Performance hat
– Sumo oder doch lieber conventionell? Was eignet sich besser für dich.

Es wird abwechselnd Theorie und Praxis durchgeführt. 80% Praxis, 20% Theorie. Du solltst ja auch das gelernte direkt anwenden können.

Ort: Charles Sports Gym, Lindenhausstrasse 15, 6005 Luzern, EG (mit Charles Sports Flagge gekennzeichnet)

Preis:
Frühbucher bis 06.12.18, 39.-*
Ab 06.12.18, 59.-*
*inkl. Wasser, Amino, Kaffee

Teilnehmer max: 12 Personen

Bitte melde dich gleich via training@charles-sports.ch oder 078 944 66 80 an und sichere dir mit deiner Einzahlung deine Teilnahme.

Dein Charles Sports Coach
René

2. Bootcamp Beine/ Core, 03.06.2018

June 03, 2018

Das Bootcamp ist dafür gemacht, damit Du neue Übungen und Varianten kennenlernst, die so in einem “herkömmlichen” Fitnessstudio nicht vorkommen.

Dass Du mit dem unterschiedlichsten Equipment, welches es so in Luzern nicht gibt, neue Übungen kennenlernst und Deine Grenzen neu austesten kannst.

Zielgruppe:
• Alle, die Spass am Training haben
• Alle, die neue Methoden, Equipment und Variationen kennenlernen wollen.
• Alle, die mal die Sau rauslasen und wissen wollen, was es heisst, seinen Core und die
Beine gezielt zu fördern und aufzubauen.

Max. Teilnehmer: 12
Preis bis 15.02.2018, 79.-
Preis ab 16.02.2018, 89.-

Bitte melde Dich hier über FB oder via Mail
training@charles-sports.ch
www.charles-sports.ch

 

2. Bootcamp Oberkörper, 17.06.2018

June 17, 2018

Für alle, die Spass an der Hypertrophie haben. Alle, die Ihren Körper mit verschiedenen Techniken, mit den krassesten Hanteln von ganz Luzern, trainieren und dadurch neue Reize setzen wollen.

Variation ist der Schlüssel zur Hypertrophie und diese wirst Du am Sonntag jede Menge haben!

Programm:
• 4 Verschiedene Workouts mit je 2-3 Personen
• Ketten
• Camber Bar
• Animal Thick Grip Bar
• Ultimate Bar
• SZ Fat Bar
• ATX Fat Bar
• …

Ort: Charles Sports Gym, Lindenhausstrasse 15,
Zeit: 13-16 Uhr
Melde dich bis zum 15.03. an und profitiere vom Frühbucher- Rabatt.

Preis bis 15.03.18: Fr. 79.- (nur wenn bis zum 15.03.18 verbucht)
Preis ab 16.03.18: Fr. 89.-

Inklusive: Aminos während dem Training, Shake nach dem Training
Plätze sind begrenzt: 12
Deine Vorauszahlung sichert dir deinen Platz!
Do it!

1 Tag Trainingsplanung für Kraft- und Muskelaufbau mit den Pürzels

June 09, 2018

Am 09. Juni kommen die Pürzel-Brüder nach Luzern und präsentieren in einem 8-stündigen Seminar die Trainingsplanung für Kraft- und Muskelaufbau.

Die Inhalte repräsentieren den aktuellen Stand der Wissenschaft kombiniert mit der notwendigen praktischen Erfahrung:

– Erläuterung aller Trainingsvariablen sowie Integration in ein effizientes Programm

– Genetische Dispositionen: Auswirkungen bzw. Berücksichtigung in der Trainingsplanung. Unterschiede von Frau und Mann.

– Präsentation und Analyse von sinnvollen Programmen für kraft- und hypertrophiespezifische Ziele

Wissenschaftliches Know-How und die Bedeutung sowie Umsetzung für die Praxis stehen im Hauptfokus.

Anmeldung:
Bitte sende Deine verbindliche Anmeldung über Facebook oder per E-Mail an training@charles-sports.ch
Nach Erhalt der Zahlung ist Deine Teilnahme gesichert.

Max. Anzahl Teilnehmer: 25

Wo:
Charles Sports, EG Urban Gym

Preis:
Charles Sports & Urban Gym Member: 225.-
Frühbucher (bis 15.04.2018): 235.-
Regulär (Ab 16.04.2018): 259.-

Hypertrophie Day 2 – Beine & Core mit Daniel Ebert

August 26, 2018

Die Hypertrophie Day Reihe startet in die vierte Runde.

Mit Effizienz und Intelligenz zu maximalen Erfolgen!

Hypertrohpie Day 2: BEINE & CORE

Jeweils immer 8 h, 4 Workouts, 2 Vorträge, Amino-Elektrolyt-Komplex und Whey Shakes zu jedem der 4 Workouts for free on top inkl. Waterflatrate!

Ein entscheidender Faktor für Hypertrophie ist VARIATION! Und die wirst Du an dem Tag definitiv bekommen! Nicht nur mit über einem Dutzend verschiedenen Hantelvariationen, sondern auch in unterschiedlichen Trainingssystemen.

In den beiden Vorträgen von je 1 h werden Möglichkeiten für mehr Effizienz, Fortschritt und Platauebooster besprochen, die nun aus über 10 Jahren Praxis entscheidene Unterschiede machen!

Ablauf:
10:00 – 10:30 Uhr INTRO
10:30 – 11:30 Uhr Workout 1 Beine
11:30 – 12:30 Uhr Vortrag 1
12:30 – 13:30 Uhr Workout 2 Core
13:30 – 14:00 Uhr Mittagspause
14:00 – 15:00 Uhr Workout 3 Beine
15:00 – 16:00 Uhr Vortrag 2
16:00 – 17:00 Uhr Workout 4 Core

1 h für Umbauten, Vorbereitungen, kleine Pausen, Q&A…

Zielgruppe:
Der Tag ist nicht nur für Personal Trainer, Sportstudenten, Fitnesstrainer & Physiotherapeuten geeignet, sondern auch für jeden Hobbysportler, der ein tieferes Verständnis für qualitativ besser ausgeführte Übungen erlangen möchte, um langfristig schmerzfrei Fortschritte erzielen zu können –> Zudem werden zahlreiche Trainingsmethoden und –systeme vorgestellt, welche in 4 Trainingseinheiten über den Tag verteilt ausreichend praktisch angewandt und in 2 Vorträgen meinerseits auch theoretisch #vertieft werden!

Themengebiete:

Assessment & spezifische WarmUpDrills
– Die Intelligent Coach Basic-Views in der Ganganalyse
– Der Einsatz von Coretraining als Warm-Up und effizientes Prehabilitationstool

ProgrammDesign
– Programm Design Basics der Bein- & Coremuskulatur
– Trainingssysteme & Methoden für Anfänger und Fortgeschrittene für erfolgsorientiertes Kraft- & Coretraining
– Effiziente Plateaubooster nach langer Leistungsstagnation

Funktionelle Anatomie Basics & Übungsausführung
– Grundlagen des Trainings der Bein- & Coremuskulatur
– Kennenlernen und Anwenden der Ausführung von Basis- als auch sehr fortgeschrittenen Übungen für die Beinmuskulatur
– Kennenlernen und Anwenden der Ausführung Basis- als auch sehr fortgeschrittenen Übungen für die Coremuskulatur
– Training & Anwenungsmöglichkeiten mit über einem Dutzend Hantel- & Griffvariationen

Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 12 Teilnehmer!

Investition
CHF 359.- inkl. Aminos-Elektrolyt-Komplex und Whey Shakes zu jedem der 4 Workouts for free on top inkl. Waterflatrate + detailliertem Handout & Zertifikat

Frühbucher bis 25.07. CHF 299.-

Referent: Daniel Ebert, Sportwissenschaftler, Referent & Ausbilder, professional Personal Trainer, Myofaszial Release Practitionier, betreut in seinem Personal Training Studio in Leipzig Kunden & Athleten aus ganz Deutschland

– Inhaber von Intelligent Coach
– 4-facher deutscher Meister im Kraftdreikampf (2013/2015/2016,2017)
– Weltmeister in der Kniebeuge 2013
– Europameister 2015 im Kreuzheben
– Euromameister 2016 in der Kniebeuge

Verbindliche Anmeldungen bitte an training@charles-sports.ch mit Namen, Vornamen, Anschrift, Personenanzahl

Wir freuen uns auf euch!

4 Tage Angewandte Anatomie 19.04-22.04

April 19, 2018

Inhalte:
– Betrachtung des Bewegungsapparates in Hinblick auf dessen Funktion
– Anatomie der Muskeln im Kontext von Krafttraining
– Betrachtung der Strukturen des Bewegungsapparates in Bezug auf Form und Funktion
– Besondere biomechanische Betrachtung der Muskulatur in Bewegung
– Funktionsunterschiede zwischen offenen und geschlossenen kinetischen Systemen
– Betrachtung der Atem- und Kreislaufphysiologie
– Miteinbeziehen von digitalen Medien und Betrachtung von Präparaten

Weitere Bereiche, die in Lvl 2 vertieft werden:
– Neuroanatomie
– Palpation der einzelnen besprochenen Strukturen
– Upper body movements: Press, Push and Pull
– Lower Body Movements: Hinge, Squat and Lift
– Bewegungsanalyse und Anatomie der Extremitäten
– Anatomie in Hinblick auf sportartspezifische Bewegungen
– Analyse verschiedener Krankheitsbilder

Alle Teilnehmer erhalten ein Teilnahmezertifikat und kostenfreie Mineralgetränke während der Fortbildung.

Referent:
RF Medical Coach Thiemo Osterhaus

Zeit:
Check-In 9:30 Uhr
Donnerstag – Sonntag: 10 – 18 Uhr

Kosten:
Frühbucher bis zum 28.02.18
CHF 440,00

Regulärer Preis
CHF 490,00

Anmeldung mit vollständigem Namen und Adresse ausschließlich per E-Mail an:
training@charles-sports.ch